Ciko66 ingewijd in de geheimen van de inspanningsfysiologie

Op dinsdagavond 3 november was VENAVI te gast bij atletiekvereniging ciko66 in Arnhem. We hebben een enthousiaste club trainers en lopers ingewijd in de geheimen van de inspanningsfysiologie. Begrippen rond de verschillende energiesystemen, herstelduur, overload en supercompensatie passeerden de revue. Op hun site is te lezen dat het een succes was, zie onderstaande link! Begin 2016 zullen we opnieuw een lezing verzorgen bij ciko66, dit keer rond mentale weerbaarheid.

http://www.ciko66.nl/ledenavond-een-succes/

Inspanningsfysiologie: het lichaam tijdens het sporten

Wat zijn we weer betrokken bij een leuke klus! VENAVI herziet een module rond inspanningsfysiologie voor een van de bekendste opleiders van Nederland. De module die we herzien is voor HBO studenten hartfunctielaborant. In hun werk is het belangrijk om te weten hoe het menselijk lichaam werkt en hoe het lichaam reageert op inspanning. Voor zwemtrainers geldt precies hetzelfde. Om zwemmers conditioneel beter te laten worden, is het belangrijk om te begrijpen wat voor effect training op het lichaam heeft. Wist je bijvoorbeeld dat je lichaam tijdens inspanning 20x zo veel zuurstof kan verbruiken als tijdens rust? Wil jij ook wel je kennis rond inspannings- en trainingsfysiologie updaten, kijk dan op de site van VENAVI voor onze mogelijkheden. Natuurlijk bieden wij ook trainingen op maat aan. Wil je meer weten? Vraag vrijblijvend meer informatie via info@venavi.nl .

Een gezond lichaam kan niet zonder gezonde geest

Vandaag stond het onderstaande bericht op de website van de NOS. Goed dat hier aandacht voor is!

http://nos.nl/artikel/2061692-groothuis-wil-sportwereld-beter-laten-omgaan-met-depressies.html

Je mentale welzijn is namelijk van grote invloed op je (top)sportprestaties. Mentale aspecten dragen bij aan het leveren van een topprestatie. Je maximale niveau behaal je als je je fysieke, technische, tactische en mentale vaardigheden optimaal kan inzetten. Op dat moment stijg je boven jezelf uit en presteer je naar jouw optimale kunnen. Je kunt zelf invloed uitoefenen op het bereiken van die ideale prestatie. Mentale aspecten kun je namelijk trainen. Daarbij is het van belang om niet puur stil te staan bij het verbeteren van je prestaties, waar vaak op wordt gefocust bij mentale training voor (top)sporters, maar om ook aandacht te hebben voor hoe jij je voelt. Je kunt niet optimaal presteren als je zelf niet lekker in je vel zit. Depressieve gevoelens, angst, faalangst, stress, piekeren en niet goed slapen zijn voorbeelden die invloed hebben op je algehele welzijn en je prestaties. Ook de aanwezigheid van blessures kan voor veel stress, angst en bijkomende klachten zorgen. Dit terwijl juist stress van negatieve invloed is op je herstel. Wist je dat je met behulp van gerichte coaching en mentale training kunt werken aan een betere stresshantering? Ook kunnen mentale oefeningen je helpen om tijdens het herstelproces minder achterop te raken. Dit door bestaande ingeslepen bewegingspatronen in je hoofd te blijven herhalen zodat deze niet vervagen in de periode dat je niet kunt trainen.

Weet jij welke mentale aspecten bijdragen aan een topprestatie? Onder andere deze:

Uit onderzoek is gebleken dat je betere prestaties neerzet als je plezier ervaart in je sport en je geen angst hebt om te falen of niet te bereiken wat je wilt bereiken.

Hoe zit dat bij jou? Heb jij plezier in het zwemmen? Ben jij je angsten de baas of zijn zij jou de baas?

Wil je met mentale training aan de slag? Om je prestaties te verbeteren, lekkerder in je vel te komen zitten of om sneller te herstellen na blessures? VENAVI biedt zowel individuele coaching en training als bijvoorbeeld een lessenreeks voor jeugdige (top)sporters. Informeer naar de mogelijkheden via info@venavi.nl of bekijk onze website www.venavi.nl

 

Hoe staat het met jouw zwemkennis?

De borstcrawl-doorhaal: wel of geen S-beweging?

Weet jij het antwoord?

Een van de vaste opdrachtgevers van VENAVI is de KNZB. Op dit moment zijn we als docent betrokken bij de opleiding trainer wedstrijdzwemmen 2. Wat een enthousiaste trainers to be! Vanochtend opdrachten nagekeken en morgenavond weer cursusavond. Hoe staat het eigenlijk met jouw trainerskennis? Is deze up to date? Bekijk de website van VENAVI voor de nascholingsmogelijkheden die VENAVI biedt. Natuurlijk verzorgen wij ook op maat gemaakte nascholingen. Wil je meer weten? Vraag vrijblijvend meer informatie via info@venavi.nl .

Waarom een zwemanalyse (laten) doen?

Zwemmen is een technische sport. Om technisch beter te leren zwemmen is het noodzakelijk om feedback te krijgen. Trainers geven zwemmers tijdens de trainingen techniekaanwijzingen die zwemmers dan toe proberen te passen. Om een optimaal leereffect te bereiken zullen techniekaanwijzingen steeds opnieuw herhaald dienen te worden om zo de techniek steeds verder bij te schaven. In de praktijk blijkt soms lastig deze aanwijzingen op het goede moment en vaak genoeg te geven. Regelmatig loop je als trainer of zwemmer tegen dingen aan die het lastig maken om een techniekaanwijzing te geven of deze in de praktijk toe te passen, voorbeelden hiervan zijn:

  • Het is onduidelijk wat de oorzaak is van een foutieve slag van een zwemmer
  • De zwemmer begrijpt niet wat de trainer met de feedback wil zeggen
  • De zwemmer heeft het gevoel dat de aanwijzing van de trainer al goed uitgevoerd wordt
  • Wat er onderwater gebeurt is voor de zwemmer en trainer onduidelijk

Al deze punten zijn te ‘verhelpen’ met een zwemanalyse waarbij gebruik wordt gemaakt van video-opnames. Door gebruik te maken van onder- en bovenwater opnames kunnen zowel trainer als zwemmer beter zien wat de verbeterpunten zijn. Een van de positieve punten aan het werken met video-opnamen is dat de beelden herhaaldelijk afgespeeld kunnen worden waardoor de slag goed geanalyseerd kan worden. Het vertraagd afspelen van de beelden geeft daarbij nog beter zicht op de verbeterpunten. Onderwateropnames maken het mogelijk om goed zicht te geven op wat er onder water gebeurd. Voor trainers op de kant is dit met het blote oog niet goed waar te nemen. Door de inzet van videoanalyse kan hier dus veel gerichter feedback op gegeven worden. Hierdoor is het dus makkelijker te achterhalen wat de oorzaak van de foutieve slag van de zwemmer is.

Naast het feit dat video-analyses de trainer en zwemmer een extra paar ogen geven, zijn video-analyses ook een hele krachtige manier van feedback geven. De zwemmer kan namelijk met eigen ogen zien wat de verbeterpunten zijn, waardoor hij of zij het begrijpt en het kan aanpassen. Dit kan herhaaldelijk gedaan worden tot de zwemmer zich de beweging echt eigen gemaakt heeft. Door het zien van de verbeterpunten, het horen hoe het beter kan en dit vervolgens te doen leert de zwemmer sneller maar ook effectiever.

Zwemanalyses hebben veel voordelen en daarom is het voor verenigingen, trainers en zwemmers belangrijk om ze regelmatig terug te laten komen in de jaarplanning. Niet iedere vereniging heeft echter de specifieke expertise en kennis om de analyses goed uit te voeren. VENAVI kan verenigingen hierin ondersteunen. Met onze gedegen kennis van de zwemtechniek en trainingsleer kunnen wij goede en waardevolle techniekanalyses verzorgen. VENAVI kan analyses bij de vereniging uitvoeren. Om nog meer uit de zwemanalyses te kunnen halen bieden wij ook nog een zwemtechniekcursus voor trainers, zodat zij nog optimaler met de zwemmers aan de slag kunnen met de aanwijzingen die uit de techniekanalyse komen.