Harder zwemmen dan ooit..

Voor veel zwemmers en trainers draait het erom dat zwemmers bij wedstrijden harder gaan dan ooit te voren. Vooral in de leeftijden tot 14-17 jaar gebeurt dit regelmatig, maar als de zwemmer daarna wat ouder wordt, wordt het zwemmen van een PR vaak lastiger. Zwemmers kunnen hierdoor gedemotiveerd raken en ook trainers staan soms het de handen in het haar.

Het zwemmen van een PR is een resultaat- of prestatiedoel. Een resultaatdoel is een doel dat zich focust op het resultaat van de race, zoals bijvoorbeeld een eindtijd onder de minuut of een 1e plaats. Naast resultaatdoelen bestaan er ook procesdoelen. Deze procesdoelen zijn doelen die gaan over het zwemmen zelf, bijvoorbeeld het technische doel ‘4 vlinderkicks na ieder keerpunt’ of het tactische doel ‘de 3de baan van een 100m gaan versnellen’.

Het is belangrijk dat zwemmer en trainer naast resultaatdoelen ook procesdoelen stellen. Bedenk samen welke dingen in het proces (bijv. techniek, keerpunten, raceverdeling, slagfrequentie) verbeterd kunnen worden, zodat uiteindelijk ook het resultaat beter wordt. Je hebt namelijk procesdoelen nodig, zonder verbetering in het proces kan een zwemmer niet harder zwemmen. In de jongere jaren gaat het verbeteren van het proces door groeien zo goed als ‘vanzelf’. Op het moment dat zwemmers uitgegroeid zijn, stopt dit ‘automatische’ verbeterproces. Daarom is het ook belangrijk om ook op jonge leeftijd al met procesdoelen aan de slag te gaan, zodat trainer en zwemmer weet wat het belang van de procesdoelen is.

En nog een groot voordeel: procesdoelen houden jou of je zwemmers gemotiveerd! Als het tijdens een race lukt om daadwerkelijk 4 vlinderkicks te maken na alle keerpunten én het lukt om de 3de baan te versnellen, dan weet je dat je je doelen hebt gehaald en dat je weer een stapje dichterbij je resultaatdoel bent.

Dus ondersteun je zwemmers of jezelf en begin met het stellen van procesdoelen tijdens je races. Dan bereik je uiteindelijk wat iedereen wil, namelijk een PR zwemmen!

Inspanningsfysiologie: het lichaam tijdens het sporten

Wat zijn we weer betrokken bij een leuke klus! VENAVI herziet een module rond inspanningsfysiologie voor een van de bekendste opleiders van Nederland. De module die we herzien is voor HBO studenten hartfunctielaborant. In hun werk is het belangrijk om te weten hoe het menselijk lichaam werkt en hoe het lichaam reageert op inspanning. Voor zwemtrainers geldt precies hetzelfde. Om zwemmers conditioneel beter te laten worden, is het belangrijk om te begrijpen wat voor effect training op het lichaam heeft. Wist je bijvoorbeeld dat je lichaam tijdens inspanning 20x zo veel zuurstof kan verbruiken als tijdens rust? Wil jij ook wel je kennis rond inspannings- en trainingsfysiologie updaten, kijk dan op de site van VENAVI voor onze mogelijkheden. Natuurlijk bieden wij ook trainingen op maat aan. Wil je meer weten? Vraag vrijblijvend meer informatie via info@venavi.nl .

Hoe staat het met jouw zwemkennis?

De borstcrawl-doorhaal: wel of geen S-beweging?

Weet jij het antwoord?

Een van de vaste opdrachtgevers van VENAVI is de KNZB. Op dit moment zijn we als docent betrokken bij de opleiding trainer wedstrijdzwemmen 2. Wat een enthousiaste trainers to be! Vanochtend opdrachten nagekeken en morgenavond weer cursusavond. Hoe staat het eigenlijk met jouw trainerskennis? Is deze up to date? Bekijk de website van VENAVI voor de nascholingsmogelijkheden die VENAVI biedt. Natuurlijk verzorgen wij ook op maat gemaakte nascholingen. Wil je meer weten? Vraag vrijblijvend meer informatie via info@venavi.nl .

Waarom een zwemanalyse (laten) doen?

Zwemmen is een technische sport. Om technisch beter te leren zwemmen is het noodzakelijk om feedback te krijgen. Trainers geven zwemmers tijdens de trainingen techniekaanwijzingen die zwemmers dan toe proberen te passen. Om een optimaal leereffect te bereiken zullen techniekaanwijzingen steeds opnieuw herhaald dienen te worden om zo de techniek steeds verder bij te schaven. In de praktijk blijkt soms lastig deze aanwijzingen op het goede moment en vaak genoeg te geven. Regelmatig loop je als trainer of zwemmer tegen dingen aan die het lastig maken om een techniekaanwijzing te geven of deze in de praktijk toe te passen, voorbeelden hiervan zijn:

  • Het is onduidelijk wat de oorzaak is van een foutieve slag van een zwemmer
  • De zwemmer begrijpt niet wat de trainer met de feedback wil zeggen
  • De zwemmer heeft het gevoel dat de aanwijzing van de trainer al goed uitgevoerd wordt
  • Wat er onderwater gebeurt is voor de zwemmer en trainer onduidelijk

Al deze punten zijn te ‘verhelpen’ met een zwemanalyse waarbij gebruik wordt gemaakt van video-opnames. Door gebruik te maken van onder- en bovenwater opnames kunnen zowel trainer als zwemmer beter zien wat de verbeterpunten zijn. Een van de positieve punten aan het werken met video-opnamen is dat de beelden herhaaldelijk afgespeeld kunnen worden waardoor de slag goed geanalyseerd kan worden. Het vertraagd afspelen van de beelden geeft daarbij nog beter zicht op de verbeterpunten. Onderwateropnames maken het mogelijk om goed zicht te geven op wat er onder water gebeurd. Voor trainers op de kant is dit met het blote oog niet goed waar te nemen. Door de inzet van videoanalyse kan hier dus veel gerichter feedback op gegeven worden. Hierdoor is het dus makkelijker te achterhalen wat de oorzaak van de foutieve slag van de zwemmer is.

Naast het feit dat video-analyses de trainer en zwemmer een extra paar ogen geven, zijn video-analyses ook een hele krachtige manier van feedback geven. De zwemmer kan namelijk met eigen ogen zien wat de verbeterpunten zijn, waardoor hij of zij het begrijpt en het kan aanpassen. Dit kan herhaaldelijk gedaan worden tot de zwemmer zich de beweging echt eigen gemaakt heeft. Door het zien van de verbeterpunten, het horen hoe het beter kan en dit vervolgens te doen leert de zwemmer sneller maar ook effectiever.

Zwemanalyses hebben veel voordelen en daarom is het voor verenigingen, trainers en zwemmers belangrijk om ze regelmatig terug te laten komen in de jaarplanning. Niet iedere vereniging heeft echter de specifieke expertise en kennis om de analyses goed uit te voeren. VENAVI kan verenigingen hierin ondersteunen. Met onze gedegen kennis van de zwemtechniek en trainingsleer kunnen wij goede en waardevolle techniekanalyses verzorgen. VENAVI kan analyses bij de vereniging uitvoeren. Om nog meer uit de zwemanalyses te kunnen halen bieden wij ook nog een zwemtechniekcursus voor trainers, zodat zij nog optimaler met de zwemmers aan de slag kunnen met de aanwijzingen die uit de techniekanalyse komen.

 

 

VENAVI is begonnen!

En we zijn begonnen! Na een hoop ideeën is uiteindelijk toch de stap gezet om VENAVI echt op te gaan starten. Hopelijk gaan we jullie verblijden met een hoop nieuwtjes, tips en acties de komende tijd!


Om onze start te vieren geven we 15% korting op de video-analyses. Deze actie geldt voor iedereen die boekt voor 30 september. Wees er dus snel bij!