Harder zwemmen dan ooit..

Voor veel zwemmers en trainers draait het erom dat zwemmers bij wedstrijden harder gaan dan ooit te voren. Vooral in de leeftijden tot 14-17 jaar gebeurt dit regelmatig, maar als de zwemmer daarna wat ouder wordt, wordt het zwemmen van een PR vaak lastiger. Zwemmers kunnen hierdoor gedemotiveerd raken en ook trainers staan soms het de handen in het haar.

Het zwemmen van een PR is een resultaat- of prestatiedoel. Een resultaatdoel is een doel dat zich focust op het resultaat van de race, zoals bijvoorbeeld een eindtijd onder de minuut of een 1e plaats. Naast resultaatdoelen bestaan er ook procesdoelen. Deze procesdoelen zijn doelen die gaan over het zwemmen zelf, bijvoorbeeld het technische doel ‘4 vlinderkicks na ieder keerpunt’ of het tactische doel ‘de 3de baan van een 100m gaan versnellen’.

Het is belangrijk dat zwemmer en trainer naast resultaatdoelen ook procesdoelen stellen. Bedenk samen welke dingen in het proces (bijv. techniek, keerpunten, raceverdeling, slagfrequentie) verbeterd kunnen worden, zodat uiteindelijk ook het resultaat beter wordt. Je hebt namelijk procesdoelen nodig, zonder verbetering in het proces kan een zwemmer niet harder zwemmen. In de jongere jaren gaat het verbeteren van het proces door groeien zo goed als ‘vanzelf’. Op het moment dat zwemmers uitgegroeid zijn, stopt dit ‘automatische’ verbeterproces. Daarom is het ook belangrijk om ook op jonge leeftijd al met procesdoelen aan de slag te gaan, zodat trainer en zwemmer weet wat het belang van de procesdoelen is.

En nog een groot voordeel: procesdoelen houden jou of je zwemmers gemotiveerd! Als het tijdens een race lukt om daadwerkelijk 4 vlinderkicks te maken na alle keerpunten én het lukt om de 3de baan te versnellen, dan weet je dat je je doelen hebt gehaald en dat je weer een stapje dichterbij je resultaatdoel bent.

Dus ondersteun je zwemmers of jezelf en begin met het stellen van procesdoelen tijdens je races. Dan bereik je uiteindelijk wat iedereen wil, namelijk een PR zwemmen!

Zwemmend slapen? Win een pool dekbedovertrek van Snurk!

Zwemmend slapen? Hoe gaaf is deze pool dekbedovertrek van Snurk! Wij van VENAVI zijn in ieder geval fan.

Heb jij altijd al willen slapen in een zwembad? Dat kan! We mogen in samenwerking met Snurk een dekbedovertrek weggeven. Deel deze post, like onze facebook-pagina en vertel ons waarom jij na het zien van dit bericht echt niet langer zonder pool dekbedovertrek kunt. Het origineelste antwoord krijgt deze dekbedovertrek in een maat naar keuze (kijk op www.snurkbeddengoed.nl voor de beschikbare maten). Je kunt reageren tot 22 november. Na die datum maken we bekend wie gewonnen heeft. Blijf de VENAVI site en onze facebook-pagina dus goed in de gaten houden!

foto dekbed foto dekbed 2 dekbed 3 dekbed 4

Ciko66 ingewijd in de geheimen van de inspanningsfysiologie

Op dinsdagavond 3 november was VENAVI te gast bij atletiekvereniging ciko66 in Arnhem. We hebben een enthousiaste club trainers en lopers ingewijd in de geheimen van de inspanningsfysiologie. Begrippen rond de verschillende energiesystemen, herstelduur, overload en supercompensatie passeerden de revue. Op hun site is te lezen dat het een succes was, zie onderstaande link! Begin 2016 zullen we opnieuw een lezing verzorgen bij ciko66, dit keer rond mentale weerbaarheid.

http://www.ciko66.nl/ledenavond-een-succes/

psychologische oorlogsvoering

Mentale aspecten spelen een grote rol bij sportprestaties. Je maximale niveau behaal je als je je fysieke, technische, tactische en mentale vaardigheden optimaal kan inzetten. Op dat moment stijg je boven jezelf uit en presteer je naar jouw optimale kunnen.

Kun jij je optimaal focussen of laat je je makkelijk uit het veld slaan door de psychologische oorlogsvoering van je tegenstander? Beoefen jij misschien zelf psychologische oorlogsvoering uit zoals deze topschaker? https://youtu.be/OE_Vc2axnnM

Je kunt zelf invloed uitoefenen op het bereiken van die ideale prestatie. Mentale aspecten kun je namelijk trainen. Wij kunnen je helpen met het trainen van jouw mentale vaardigheden waardoor je nog beter kan presteren. Geïnspireerd? Kijk op onze website of mail naar info@venavi.nl voor meer informatie.